Ebook Gratuit Maigrir sans régime, by Jean-Philippe Zermati
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Maigrir sans régime, by Jean-Philippe Zermati
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Détails sur le produit
Poche: 416 pages
Editeur : Odile Jacob (1 avril 2004)
Collection : POCHES PRATIQUE
Langue : Français
ISBN-10: 2738114504
ISBN-13: 978-2738114501
Dimensions du produit:
17,8 x 10,8 x 1,6 cm
Moyenne des commentaires client :
4.1 étoiles sur 5
156 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
54.683 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
J'ai découvert ce livre grâce à une thérapeute qui avait été l'étudiante du Dr Zermati. A l'époque de ses études (et encore, hélas, de nos jours) médecins et diététiciens préconisent des méthodes de contrôle de l'alimentation LARGEMENT dépassées depuis plus de 30 ans.La méthode du Dr Zermati qui est de NE PAS suivre de régime mais de travailler plus sur le besoin ou le plaisir de se faire plaisir selon les RAISONS PROFONDES de ses motivations du moment.En suivant la méthode du Dr Zermati j'ai perdu 9 kg en 6 semaines SANS FAIRE DE REGIME NI DE CALCULER OU REDUIRE MON ALIMENTATION.grâce à la notion simple mais tellement juste de faire naturellement et systématiquement la différence mes besoins et mes motivations, selon l'humeur du moment ou les circonstances. Cette façon de voir m'a permis de prendre conscience du schéma dangereux pour ma santé que j'avais de me nourrir ou de refuser de me nourrir :- par besoin nutritionnel- ou pour compenser une émotionTous ceux et celles qui ont tendance à "compenser" dans un sens ou dans l'autre par la nourriture verront à travers la lecture de ce livre leur conception de l'alimentation changer complètement et leur mode de vie s'améliorer immédiatement, pour autant qu'ils acceptent d'abandonner tous les poncifs dépassés prônés par des thérapeutes dépassés et des médias ignorants et dangereux.
Un discours intelligent qui nous permet ENFIN de faire la paix avec la nourriture, avec nous-même tout simplement. Un livre à lire, un des rares où il y a vraiment un avant et un après.Le principe ? Tout d'abord s'écouter, se faire confiance, réapprendre à vivre en bonne harmonie avec nous-même. Ensuite, se libérer, preuves et exercices à l'appui, de toutes nos croyances relatives à la nourriture (le nut' ça fait grossir, les yaourts 0% ça ne fait pas grossir, il ne faut jamais sauter de repas, il faut manger léger le soir... etc).Une approche à la fois révolutionnaire par rapport à tout ce que l'on nous serine à longueur d'année, et d'une simplicité enfantine à la fois.Que dire de plus ? Ce livre est d'utilité publique, je vous le recommande comme le ferait une amie
Je viens de finir le livre de JP Zermati à l'instant. J'ai démarré sa lecture il y a environ 30 jours et ai perdu 5 kgs en remangeant normalement tout ce qui me plait.Si on prend du poids c'est surtout lié aux dérèglements psychologiques induits par la restriction cognitive, les théories fausses des bons et mauvais aliments, la culpabilité de ne pas être mince.Ce bouquin vous permet de réapprendre à manger à votre faim les aliments que vous aimez et dont vous avez besoin.Dès le chapitre 2, on prend de bonnes habitudes... j'ai lu attentivement jusqu'au chapitre 7, après j'ai survolé la fin un peu trop pompeuse à mon goût.La force du bouquin est d'arriver à vous faire prendre du recul sur votre façon de manger et de vous donner des armes pour ne pas manger a excès sans faim.
Ce livre très bien rédigé m'a ouvert les yeux sur beaucoup de choses ! J'ai perdu 2 Kg en 2 mois (pas énorme me direz-vous, mais sans régime et ça continue encore...) et je suis beaucoup plus sereine.
Grâce à ce livre et à l'application de la méthode Zermati j'ai perdu du poids.Il ne s'agit pas d'un énième livre sur les régimes mais plutôt sur la ré éducation alimentaire, reprendre les bases.J'ai perdu beaucoup de poids en 6 mois simplement en apprenant à manger....enfin pas si simplement que ça le livre ne fait pas tout à notre place !!! Mais il est motivant.J'ai perdu 16 kg et j'ai atteint mon poids d'équilibre, merci Zermati.
Il s agit de l addiction à son mental. C' est comme cela que je l' entends. Ici, option nourriture.... Mais je suis certaine que le débat peut.etre déplacé sur d' autres problématiques. En tous cas il permet de considérer la nourriture comme une alliée, un plaisir, accessibles à tous sans contrainte de surveillance permanente sur ce qui est absorbé. Apprendre pourquoi l on mange pourquoi on a faim pourquoi on se contrôle pourquoi on grossit, ou pas? En tous cas cette lecture me réconcilie avec l idée de manger... et m' apprend à "décontrôler" en permanence. Pour ne plus justement " perdre le contrôle"
Je suis d'accord que les problèmes alimentaires sont 100% liés à des compertements de récompenses ou de réconfortJ'ai eu du mal à le lire. C'est rassurant mais ne m'a pas aidé
Enfin un livre clair etqui permet de casser les idées reçues sur les régimes, et d'ouvrir les yeux sur ses propres comportements alimentaires! Il m'a permis de reprendre goût à manger sans culpabilité, et de retrouver la sensation de faim. Croyez le si vous le voulez, j'ai perdu plus de 6kg en quelques mois!
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